Планування поповнення у сім’ї

Коли жінка та її партнер планують поповнення у сім’ї, варто зробити кілька кроків, щоб забезпечити сприятливі умови для майбутньої вагітності. Здоров’я майбутньої матері та батька стає однією з головних передумов для успішного зачаття та нормального перебігу вагітності. Нижче представлено все про вагітність та пологи, на які слід звернути увагу.

Відвідування лікаря до зачаття
Відмова від шкідливих звичок
Збалансоване харчування
Фізична активність
Психологічна підготовка

Коли розуміємося на тому, що таке вагітність, ми маємо на увазі природний біологічний стан, в якому розвивається ембріон (а потім – плід) всередині жіночого організму.

Тривалість вагітності

Кожна жінка, готуючись до народження дитини, прагне зрозуміти загальну концепцію, скільки триває вагітність у жінок. Зазвичай її тривалість оцінюють приблизно 40 тижнів або 280 діб (лікарі часто вважають з першого дня останньої менструації). Однак існує низка факторів, які можуть впливати на індивідуальні показники:

У деяких жінок пологи можуть статися на 37-му тижні – це вважається доношеною вагітністю, тоді як інші виношують дитину до 41-42 тижнів.
Попередній досвід пологів. У жінок, які вагітніють вперше, пологи можуть відбуватися трохи раніше або трохи пізніше за орієнтовний термін.
Для визначення приблизної дати пологів лікарі використовують формулу Негелі, додаючи до першого дня останньої менструації 7 днів і віднімаючи 3 місяці, потім додаючи ще 1 рік.

Отже, слід враховувати, що розрахований термін – це орієнтовний показник, а реальні пологи можуть відбуватися в межах ± 2 тижні від гаданої дати. Саме тому медичний супровід протягом усього періоду вагітності дуже важливий, адже це допомагає лікарю вчасно виявити можливі відхилення та дати рекомендації, а жінці – бути готовою до несподіваних ситуацій.

Після успішного зачаття починається унікальний період, протягом якого організм жінки зазнає багатьох змін.

Перший триместр (1-12 тижнів):

У перші тижні відбувається формування всіх життєво важливих структур ембріона. На цьому етапі надзвичайно важливо уникати впливу шкідливих факторів (тютюн, алкоголь, токсичні речовини тощо).
Організм починає виробляти підвищені рівні гормонів, насамперед прогестерону та естрогенів. Через це жінка може відчувати втому, нудоту (так званий ранковий токсикоз), емоційну нестабільність.
Саме час переосмислити свої звички та раціон, зробити акцент на правильному харчуванні та відпочинку.

Другий триместр (13-26 тижнів):

Наприкінці другого триместру зазвичай вщухає нудота, зникає сильна втома. Багато жінок починають почуватися краще і повніше сил.
Плід активно розвивається, формується скелет, починають працювати окремі органи, зокрема нирки. Маля починає рухатися, і жінка вперше відчуває поштовхи в утробі.
У цей період лікарі призначають скринінгові тести, ультразвукове обстеження з метою оцінки розвитку та виявлення можливих аномалій.

Третій триместр (27-40 тижнів):

Малюк швидко росте, розвиваються легені, продовжується формування мозку, відбувається збільшення маси тіла дитини.
Організм матері підлаштовується під майбутні пологи – змінюється центр тяжкості, збільшується об’єм крові, а матка значно розтягується. Жінка може частіше відчувати дискомфорт у попереку, набряки ніг, труднощі з диханням.
За кілька тижнів до пологів часто проявляються так звані тренувальні сутички (хибні сутички), що є одним із перших сигналів наближення завершення вагітності.

На будь-якому етапі важливо дотримуватись рекомендацій лікаря та стежити за найменшими змінами самопочуття. Кожна жінка особлива, тому вагітність це процес, що має індивідуальний характер і залежить від способу життя, генетики та загального стану здоров’я.

Важливість вітамінів

Для повноцінного розвитку плоду та підтримки сил організму матері бажано звернути особливу увагу на прийом необхідних вітамінів та мінералів. Ось деякі з найважливіших:

Фолієва кислота (вітамін B9) сприяє правильному розвитку нервової системи плода та знижує ризик вроджених вад.
Залізо необхідне для формування гемоглобіну та профілактики анемії, яка часто виникає під час вагітності.
Кальцій необхідний зміцнення кісток, зубів, і навіть здорового розвитку скелета дитини.
Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію та фосфору.
Омега-3 жирні кислоти необхідні нормального розвитку мозку і зорової системи дитини.
Йод важливий для синтезу гормонів щитовидної залози, які впливають на метаболізм та розвиток нервової системи плода.

Все, що потрібно знати про вагітність – це те, що дуже важливо правильно харчуватися, стежити за здоров’ям і більше гуляти на свіжому повітрі.

Харчування

У цей період організм жінки потребує великої кількості поживних речовин, адже вони необхідні підтримки материнського організму та розвитку дитини. Ось базові принципи харчування для вагітних:

Вживайте продукти з різних груп: овочі, фрукти, крупи, бобові, молочні продукти, нежирне м’ясо та риба.
Білки – будівельний матеріал для клітин плода. Найкращі джерела – пісне м’ясо, птиця, риба, яйця, сир, бобові.
Цільнозернові продукти (хліб, крупи, макарони з твердих сортів пшениці), овочі та фрукти з низьким глікемічним індексом забезпечать енергією на тривалий час.
Поліненасичені жирні кислоти корисні для розвитку мозку дитини, тоді як насичені жири (смажені продукти, фастфуд) бажано мінімізувати. Авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія – добрі джерела корисних жирів.

Це те, що потрібно знати про вагітність у контексті харчування. Якщо виникають сумніви чи виникають незвичайні реакції, завжди корисно проконсультуватися з фахівцем.